ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने का घरेलु उपाय blood pressure remedies,bp kam karne ke upay

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herbal remedies for high blood pressure

हाई ब्लड प्रेशर

हाई ब्लड प्रेशर या हाइपरटेंशन को हिंदी मे  उच्च रक्तचाप जाता है। यह ऐसी हेल्थ प्रॉब्लम होती है जिसके कारण स्ट्रोक,किडनी फैल और हार्ट अटैक, हो सकता है।
बॉडी में जब  खून का प्रेशर 140/90 mm Hg से अधिक होता है तब इसे  हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है।

अगर आप को  हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम है तो आप एक डॉक्टर से सलाह जरुर ले एंड एक बार टेस्ट जरुर कराए.इस पोस्ट मे आप को कुछ घरेलु उपाय बता रहा हु जिसे से आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते है.

1. निम्बू (Lemons)

निम्बू  ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए बहुत फायदेमंद है।
निम्बू शरीर की रक्तवाहिकाओं में मौजुद कठोर कणों केा हटाने मे सहायक होता है और रक्त वाहिकाओं को मुलायम और लचीला बनाने में मदद करता है।
इसके इस्तेमाल से आप अपने बॉडी मे  ब्लड प्रेशर  को कंट्रोल कर सकते है।
निम्बू  के अन्दर  विटामिन सी होता है जो आप के  आपके बॉडी में विटामिन सी की कमी को पूरा करता है साथ ही साथ हार्ट की दिक्कत को भी कम करता है।
विटामिन c की सबसे अच्छी बात  यह की यह हमारे बॉडी में के अन्दर  फ्री रेडिकल्स के बुरे प्रभाव को कम कर उनके असर को खत्म कर देता है।

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आप रोजाना  एक गिलास पानी के साथ एक निम्बू के रस को मिलाकर पी सकते है।
निम्बू के जूस का नियमित सेवन करने से हार्ट फैल होने की सम्भावना कम होती है क्योंकि  निम्बू मे विटामिन c अच्छी  मात्रा में होता है।
विटामिन सी को एक एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है जो फ्री रेडिकल्स के हानिकारक प्रभावों  को खत्म करता है।
 निम्बू के  साथ चिनी या नमक का उपयोग नहीं  करना है।

2. तरबूज के बीज (Watermelon Seeds)

तरबुज के सीजन मे  लगभग सभी लोग तरबूज का सेवन करते है . यह हमारे बॉडी के अन्दर की पानी की कमी हो दूर करता है । कभी आपने सोचा की तरबुज हमारे शरीर के उच्चरक्त चाप को नियंत्रित करने मे भी कारगर हो सकता है।

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तरबूज के बीजों मे  एक यौगिक पाया जाता है जिसका नाम  कुकुरबोकिटरीन(cucurbocitrin )होता है
यह हमारे शरीर मे मौजुद रक्त कोषिकाओं का चौड़ा करने मे मदद करता है।
यह किडनी को ठीक करने में भी मदद करता है। इसलिए इसको खाने से ब्लड प्रेशर कम होता है.
इसके सेवन से  ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे कंट्रोल होने लगता है।
3. लहसुन (Garlic)
कई शोधों में पाया गया है की  लहसुन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकता है लहसुन के अयुर्देविक के मे  कई सरे उपयोग होते है ।

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने मे लहसुन एक बहुत ही फायदे मंद घरेलु तरीका है। लहसुन के अन्दर  नाइटिक ऑक्साइड और हाइड्रोजन सल्फाइड होता है जो हमारी रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स देता है।
कच्चा हो या पका हुआ लहसुन , दोनों ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
अगर नियमित रूप से लहसुन को कुचलकर खाते है तो ये आप के रक्त प्रवाह को ठीक करता है, गैस की प्रॉब्लम को कम करता है और हार्ट के प्रेशर को कम करता है।

4. केला (Banana)
केला एक फल जो  ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। केला में पोटैशियम भरपूर होता है जो बॉडी में सोडियम के प्रभाव को कम करता है।इसको खाने से बॉडी का ब्लड प्रेशर कम हो सकता है ।
केले के अंदर पोटैशियम  होता है हमारे बॉडी की हड्डियों को मजबुत बनाने मे मदद करता है
इसलिए नियमित रूप से कम से कम दो केलों जरुर खाए

5. अजवाइन

अजवाइन ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होता  है अजवाइन के अन्दर  phytochemical 3-N-butylphthalide(फायटोमोपिक 3एन बैटाफोरटीलाइड )  होता है
जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में काफी हेल्प करता है। अजवाइन  बॉडी के अन्दर यह रक्त वाहिकाओं के  पास की मांसपेशियों ढीला कर कर देता है जिससे कारण ब्लड को बहने के लिए ज्यादा स्पेस मिल जाती है और ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।

अजवाइन  हमारे बॉडी  के स्ट्रेस हॉर्मोन को भी कम करती है। स्ट्रेस हॉर्मोन का बॉडी  मे स्तर अधिक होने के कारण भी ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है।
प्रतिदिन  दो-तीन चम्मच अजवाइन के बीजों को एक ग्लास पानी के साथ गटक लें। आप इसको तो दिन मे दो या तिन बार चबाकर भी खा सकते है।

6. नारियल पानी
 नारियल पानी ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अमृत है. रोजाना नारियल पानी पिने से करने से हाइडेटेड की कमी पूरी हो जाती है। और  ये ब्लड प्रेशर कम करने में भी हेल्प करता है।
एक रिपोर्ट की माने तो नारियल पानी के अन्दर  पोटैशियम, मैग्नीशियम और विटामिन c खूब होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करने में हेल्प करते हैं।

7.आंवला 
आंवला विटामिन cकी मात्रा अधिक  होने से ये हाई ब्लड प्रेशर कम करने में फायदेमंद है।
१-२ चम्मच आंवले का रस हनी के साथ मिलाकर सुबह लेने से  हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते है ।
विटामिन c हाई ब्लड प्रेशर मे बहुत फायदेमंद है.
हाई ब्लड प्रेशर को  कम करने के लिए विटामिन c से भरपूर फ्रूट खाए.

8.चावल
चावल के अन्दर  में कोलेस्ट्रॉल ,वसा, और लवण की मात्रा बहुत कम होती है।
यह हाई ब्लड प्रेशर के उन मरीजों के लिए बहुत अच्छा खाना है ब्राउन चावल में मे मैजूद कैल्शियम हाई ब्लड प्रेशर को कम करता है।
अगर आप को हाई ब्लड प्रेशर की बीमारी है तो पोटैशियम अधिकता  वाले फ्रूट और वेजिटेबल जरुर खाए.
पोटैशियम अधिकता वाले आहार जिनमें पोटेशियम अधिक होता पोटैशियम  हाई ब्लड प्रेशर  के लिए एक बहुत फायदेमंद है।
पोटैशियम युक्त कुछ वेजिटेबल  और फ्रूट , हरी पत्तेदार सब्ज़ियों,किशमिश, साबुत अनाज, अखरोट, दूध, अंगूर, संतरा, नींबू,  पनीर,सूरजमुखी के बीज, और छाछ में पोटैशियम बहुत होता हैं।
लौकी यानि घिया,जई का आटा (Oatmeal),लाल चुकंदर,पिस्ता हाई ब्लड प्रेशर कम करने में सहायता करते हैं |अगर आप नॉनवेज खाते है तो  Salmon Fish भी बहुत फायदेमंद है.
 9. प्याज का रस

हाई  ब्लड प्रेशर होने पर प्याज का रस बहुत जादा उपयोगी है इसमें  में (क़ुएरसेटीं)quercetin नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो हाई  ब्लड प्रेशर को कम करने में हेल्प करता है।
रोज एक  प्याज का सेवन नियमित रूप से करें।
आधा चम्मच शहद मे आधा चम्मच प्याज के रस को  मिलाकर दिन में दो बार पिये बहुत फायदा करेगा.
10. शहद

हाई  ब्लड प्रेशर  होने पर शहद का सेवन करे. नियमित रूप से सुबह खाली पेट दो चम्मच शहद का पिए।
अगर आप  तुलसी के रस साथ शहद मिलाकर खाली पेट सेवन करते है तो भी ये  हाई  ब्लड प्रेशर ठीक करता है।
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