इन योग से करे अपना ब्रेस्ट कम breast kam karne ka yoga

अगर आप अपने बड़े ब्रेस्ट से परेशान है और आप के दिमाग मे चल रहे कुछ सवाल जैसे की breast kam karne ki exercise और breast size kam karne ki exercise या फिर how to decrease breast size by yoga.फिर ये पोस्ट आपके लिए खास है क्यों की इसमें आप के सारे सवाल के जवाब है.

बड़े ब्रेस्ट किसी भी लड़की की सुन्दरता को बढ़ाते है लेकिन  जरूरत से जादा बड़े ब्रेस्ट उनकी परेशानी को बड़ा देते है.बहुत बार उन्हें उनकी वजह से शर्मिंदा होना पड़ता है कोई भी लड़की अपने ब्रेस्ट को सुन्दर बनाये रखना चाहती है लेकिन समय से पहले ही ब्रेस्ट का अधिक बड जाना उन्हें परेशान कर देता है.ये आज -कल बहुत ही आम समस्या बन चुकी है.

इस कारण उनके शरीर का शेप बिगड़ जाता है और वो कम्फर्ट फील नहीं करती है और इस वजह से उन्हें बहुत बार शर्मिंदा होना पड़ता है लेकिन अब आप को और परेशान होने की जरूरत नहीं है क्यों की इस पोस्ट मे आप को ऐसे बहुत सारे टिप्स मिलेंगे जिससे आप अपने ब्रेस्ट के साइज़ को कम और शेप मे कर सकती है

महिलाओ  मे ब्रेस्ट के साइज़ के अधिक बढ़ने के कई  कारण हो सकते है.जैसे की मोटापे की वजह से भी ऐसा होता है या फिर ये वंसानुगत भी हो सकती है कभी-कभी एस्ट्रोजन नामक हार्मोन की मात्रा अधिक हो जाने के कारण भी यह दिक्कत देखने को मिलती है.आप अगर अपने स्तनों का साइज़ कम कर के उन्हें सुन्दर बनाना चाहती है तो कुछ  एक्सरसाइज का प्रयोग कर सकती है जिनसे आप अपने ब्रेट्स को सही शेप दे सकती है

ब्रेस्ट के आकार जादा बड जाने से लडकियों मे रीढ़ की हड्डी और कंधे मे दर्द की दिक्कत देखने को मिलती है इसके साथ ही उन्हें और भी परेशानियो का सामना करना पड़ता है.इस पोस्ट मे हम आप को कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे है जिन्हें अपना कर आप अपने ब्रेस्ट  को मन चाहा शेप दे सकती है


गर्भावस्था के दौरान यदि एस्ट्रोजन की मात्रा बड जाती है तो ब्रेस्ट साइज़ बढने लगते है हार्मोन मे बदलाव आने के कारण भी ब्रेस्ट का साइज़ बड जाता है ब्रेस्ट बढने के और भी कारण होते है जैसे की

• अनुवंसिकता
• मोटापा
• गर्भावस्था 
• हार्मोन मे बदलाव
• दवाईयों से

आप सबसे अपनी दिनचर्या बदले 

आप रोजाना टाइम निकाल कर सुबह और शाम को योग करे क्यों की ब्रेस्ट बहुत सरे वसायुक्त ऊतको से बने होते है योग करने से ऊतको की स्पीड काफी हद तक कम हो जाती है जिसके कारण आप के ब्रेस्ट को सही आकार मिलता है और ये सुन्दर दिखने लगते है

लाइट वेट लिफ्टिंग 
स्तनों का आकार घटाने के लिए एक बहुत ही फायदे वाला कसरत है जिस से आप महीने भर के अन्दर अपना ब्रेस्ट साइज़ कम कर सकती है इसके साथ ही आप के स्तन सुन्दर और टाइट हो जायेंगे.लेकिन इसके साथ ही आप अपने खान-पीन का भी ध्यान रखे ब्रेस्ट साइज़ कम करने के लिए और इन्हें एक सही शेप मे लाने के लिए .
पुश-अप

पुश-अप एक बहुत अच्छा कसरत है डेली सुबह और शाम 30-40 पुश अप कर के आप अपने ब्रेस्ट को सही शेप मे ला सकती है
सुर्य नमस्कार 

रोजाना सुर्य नमस्कार करने से सीने की मांसपेसिया मजबूत होती है और इसके साथ ही
पूरी बॉडी सही आकर मे आ जाती है.
इसलिये आप रोज सुबह कम से कम 20 बार ये योग करे.इसको करने से आप के सीने के आस-पास का मोटापा कम हो जायेगा और आप का ब्रेस्ट सही शेप मे आ जायेगा.

मोर्निंग वाल्क
ब्रेस्ट साइज़ कम करने के लिए मोर्निंग वाल्क एक बहुत ही आसान तरीका है इसलिये रोज सुबह कम से कम 20 मिनिट तक दौड़े.दौड़ते टाइम आप टाइट ब्रा  का प्रयोग करे.

सुबह-शाम दौड़े और रस्सी से जम्प करे

अच्छे शेप मे ब्रेस्ट को लाने के लिए दौड़ना और रस्सी से कूदना हमेशा ही सब से उपयोगी और लाभदयक साबित हुआ है.यह बड़े ब्रेस्ट को छोटा करने का सब से सरल उपाय है ब्रेस्ट को सही आकार मे लेन के लिए कम से कम 20-30 रोजना दौड़े.
रोजाना स्तनों की वाइब्रेशन मसाज करे
अगर आप के पास कोई वाइब्रेटर है तो अपने ब्रेस्ट के ऊपर रख कर  वाइब्रेटर को स्टार्ट कर दे.वाइब्रेटर ब्रेस्ट मे मैजूद चर्बी को कम करता है जिस से आप के ब्रेस्ट का आकार छोटा होगा.अगर आप के पास वाइब्रेटर नहीं है तो
आप अपने हाथो से ब्रेस्ट को वाइब्रेटर करे ऐसा करने से आप के ब्रेस्ट सही आकार मे आ जायेंगे
कार्डियो एरोबिक्स

दिन एक बार कार्डियो एरोबिक्स करना शुरु कर दे इस से आपके के ब्रेस्ट की चर्बी कम होगी.साइकिलिंग से चर्बी कम होती है और आप को फायदा होगा.

घरेलु नुख्सा

शतावरी 

शतावरी एक आयुर्वेदिक उपचार और प्राकृतिक जड़ी बूटी है।  female reproductive organs के लिए इसके बहुत फायदे है। किसी भी उम्र की महिलाएं अपने स्तन के आकार को कम करने के लिए इस नेचुरल जड़ी बूटी का उपयोग कर सकती हैं। शतावरी का उपयोग करने वाले लोग बीमारी या ठंड से  कम प्र्भाभित होते है।
इसके अलावा, यह stamina को बढ़ाता है और आपकी रोज की गतिविधियों के लिए आपकी energy को बढ़ाता है।

Nuts

nutsआपको  daily activities के लिए पर्याप्त ऊर्जा दे देती है। इसके अलावा, यह पूरे दिन आपकी stamina को बढाती  है। वे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है  जो आपके स्वास्थ्य को अच्छा करती हैं और आपको energized रखती  हैं। यदि आप nut products का सेवन करने जा रहे है तो इस बात का ध्यान रखे की ,  नट्स को नमक या चीनी के साथ के ना मिलाया गया हो.नमक और चीनी आपके स्वास्थ्य और आपके स्तन के आकार के लिए अच्छे नहीं हैं। नमक और चीनी खाने से कोलेस्ट्रॉल और आपके रक्त मे  सुगर का स्तर बड़ा जाता  है। बादाम, अखरोट, जैसे नट्स प्रोटीन के बड़े स्रोत है .यह आपकी ताकत बढ़ाता है और आपके शरीर में जमा वसा की मात्रा को कम करता है। नियमित रूप से नट्स खाने से सर्जरी के बिना स्वाभाविक रूप से स्तन के आकार को कम किया जा सकता है

अगर टिप्स अच्छी लगी हो तो फेसबुक पेज लाइक करे इस लिंक पे क्लिक कर के जिस आप नये-नये टिप्स  से अपडेट रहेंगे जब भी हम कोई टिप्स डालेंगे आप तक पहुच जाएगी

क्लिक करे फेसबुक पेज लाइक के लिए
ब्रेस्ट छोटे के कुछ घरेलु उपाय भी मैंने दिये है जिनको आप यहाँ से पढ़ सकते है

• ब्रेस्ट साइज़ कम करने के घरेलु उपाय
• इन तरीको से ब्रेस्ट साइज़ कम करे